국민체력100 자기체력 측정해보기 무료 체험

자기체력을 무료로 측정할 수 있는 사이트를 알게 되었다.

 

바로 국민체력100이란 사이트였다.

https://nfa.kspo.or.kr/front/main/main.do?menu_seq=0

국민체력100

이 사이트에 들어가서 회원가입을 하고 예약을 하면 되는데
와우, 인기가 어머어마했다.
거의다 예약 완료

경기도를 클릭하고 가장 가까운 곳인 오산과 화성을 살펴봤다.
화성센터 한 자리 있는걸 일단 예약하고

체력검정을 받으러 출발
어릴적 체력장 테스트를 하던 기억이 갑자기 떠올랐다.

건물 입구는 이렇게 생겼다.

탈의실이 있지만 운동복을 입고 왔기에 패스

아이가 처음 태어났을 때 내가 깔았던 층간소음 매트가 갑자기 반가웠다.

 

먼저 혈압 검사를 실시하고

키와 몸무게 측정

그리고 다음으로는 인바디 측정

지금까지 봤던 인바디 기계중 가장 좋은 기계였다.

다음은 준비운동을 실시한다.

첫번째는 심폐지구력을 측정하는데

손목에 시계를 차고

계단오르내리기를 3분? 정도 실시한다.

다음은 왼쪽,오른쪽 악력 테스트

세번째는 근지구력검사 1분동안 하는데 나는 48개를 했다.

45초정도 되었을 때 이미 힘이 다 빠져서 할 수가 없었다.

 

다음은 유연성 검사, 내가 이렇게 뻣뻣한지 처음 알았다.

다음은 멀리 뛰기, 순발력 검사

내가 이렇게 못하는줄 몰랐다. 뛰고나니 허리가 아프다.

 

다음은 민첩성 검사

삐 소리가 나면 두 발을 점프해서 내딛으면 된다.

이렇게 검사가 끝나고 다시 처음했었던 준비운동을 실시한다.

그리고 잠시 대기하면 운동상담 운동처방사님이 이름을 호명하신다.

우수한건

 

근지구력 1등급

심폐지구력 1등급

민첩성 1등급

 

떨어지는건

근력(악력) 3등급도 안됨.

유연성 3등급도 안됨

순발력(제자리멀리뛰기) 3등급도 안됨, 176cm

인바디점수는 74점이다.

골격근량을 늘려야 한다.

단백질을 많이 먹고 - 생선,계란,두부,콩,살코기 등

탄수화물을 줄이며 - 밥,라면,면종류,튀김,아이스크림,빵 등

 

민첩성과 심폐지구력(달리기)은 가장 좋고

다음은 근지구력(윗몸일으키기)

순발력(제자리멀리뛰기)

유연성

근력이 좋지 않다.

가장 좋은점은 이렇게 하나하나 분석해주시고

운동처방사님이 설명해주시니 참 좋았다.

 

무엇이 강점이고 무엇이 약점인지 확실히 알게 되니

앞으로 어떤쪽을 중점적으로 운동해야할지도 방향이 잡히니

앞으로 주기적으로 받아보면 참 좋을것 같다.

 

국민체력100 처음으로 이용해본 소감은 만족이다.

다음번에 이번에 부족했던 부분을 중점적으로 운동해서

다음번에는 조금 더 건강한 몸을 인증받고 싶다.